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空中瑜伽需要基础吗?零基础可以学空中瑜伽吗?
2022-06-21

看了欢乐颂2刘涛的空中瑜伽后我想要学习,自己的身体比较胖想要减肥,但是我是一个0基础的新手。那么空中瑜伽需要基础吗?零基础可以学空中瑜伽吗?

空中瑜伽需要基础吗

据了解,大概在两年前,空中瑜伽才开始进入中国市场,“空中瑜伽是从传统的瑜伽演变而来,现在这项运动很受欢迎,一是趣味性比较强,二是做起来比较容易,比如说倒立动作,如果在地面上想做一个标准的倒立是很难的,需要一段时间的练习,但在吊床上就很容易。”

空中瑜伽安全吗

不少人担心,在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐患,但专家表示,空中瑜伽看似高难度,但其实每个动作都是安全可行的。一张吊床能承受多重的重量?答案是300斤,因此学员并不需要担心吊床会脱落的隐患。在动作设计方面,所有空中瑜伽的动作都经过安全考量。“在空中瑜伽所设计的体式都是很安全的,比如说有一个动作是在空中单脚站立,其中一只脚从后往前靠在一边的吊床,而对称的另一只手则从前往后穿过靠在另外一边的吊床,会有一个力量对抗平衡。”一般一个教练一节空中瑜伽课,对应学生不会超过10人,人数太多有可能照顾不过来。

空中瑜伽动作要领

垂直线——垂直线就是吊床静态下垂时,地面上的那个点,上吊床时重心应该在垂直线的点上,否则会影响上吊床后的稳定性。

力量平衡——初学者上吊床会使用较多的手臂力量,因此训练完会感觉双臂无力,一方面是因为手臂力量不足,第二方面是由于不懂得使用巧力。

有一段时间训练基础的学员,手臂力量会加强,其次懂得用腹部、膝盖等部位的力去分摊手臂的力。力量的平衡需要训练积累。

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